na odchudzanie

Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj tematy podwieszone o układaniu diety redukcyjnej. Wątpię, żeby ktoś podał "na tacy" gotową dietę. Spróbuj samemu coś skomponować a z pewnością zostanie to poprawione i dopracowane :)

Pytasz o to, co jest szeroko dostępne na forum. Linki podwieszone "Zbiór linków działu Odchudzanie" i tam masz odpowiedzi

[...] siłowy. Trening siłowy nie ma zbyt wiele wspólnego z bokserskim. Poza tym, używanie zegarka w trakcie trwania treningu sportów walki niekoniecznie jest rozsądnym rozwiązaniem. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu polecam obliczyć z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Nie. Dzial odzywianie/dzial odchudzanie-tematy podwieszone. Zacznij od bilansu na zero, a nawet moze byc z delikatnym plusem+trening silowy/aerobowy/hiit i obserwuj organizm. POtem ewetualnie obcinaj kcal. Nie schodzilbym z kalorycznoscia zbyt nisko. Szybsze tracenie wagi=wieksze prawdopodobienstwo stracenia miesa.

Trening na rzezbe- nie ma czegos takiego. Polecam dział odchudzanie i troszkę poczytac o odzywianiu, przede wszystkim to dzieki temu chudniemy proponuje rowniez sesje treningu aerobowego pozdrawiam

Proponuję na początek zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Potem proszę się zarejestrować i zadawać ewentualne pytania w wyżej wymienionym dziale lub w dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Nie do końca rozumiem Twoją obecność tutaj. Weszłaś do działu 'odchudzanie' w którym są prowadzone dyskusje na temat diety przyczyniającej się do zrzucenia wagi. Mówisz od razu, że diety nie chcesz. Ok, Twoja opinia. Ale w takim razie trafiłaś w fatalne miejsce. Jeśli chcesz trening - zapraszam do działu z treningiem, nie z jedzeniem Nawiasem [...]

[...] zależy od Twojego zapotrzebowania i bilansu kalorycznego. Callanetics to dodatkowy wydatek energetyczny, ale jeżeli skompensujesz go dodatkową ilością jedzenia to na pewno nie schudniesz, a wręcz przytyjesz. O szczegółach proszę poczytać w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] surowych. Mimo że są słodkie, mogą wspomagać redukcję, zawierają wiele korzystnych dla odchudzania związków i poprawiają pracę bakterii jelitowych, a one z kolei mają duży wpływ na metabolizm. Tu masz ciekawy artykuł , a w nim link do jeszcze innego : http://potreningu.pl/articles/4950/mikrobiota-jelitowa-a-odchudzanie---transplantacja

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby, jak nie jest tego dużo możesz jakieś miejscowe spalacze stestować (aczkolwiek to wspomaga odchudzanie, przynajmniej dieta na minusie być musi) Stosowałaś jakieś diety wcześniej?

Gotowej diety nie dostaniesz, jeśli chcesz wiedzieć dlaczego zajrzyj do działu 'odchudzanie' w temat pogrubiony, podwieszony pod nazwą 'dla początkujących'. Zastosuj się pierw do 10 wskazówek żywieniowych, spróbuj ułożyć dietę według artykułów zawartych na forum i wrzuć do poprawy, jeśli czegoś nie rozumiesz to pytaj.

[...] żeń-szeń na pewno wspomaga, jednak ja ogromna poprawę poczułem, gdy miałem kilka dni wolnego od stresu więc natura sama działa ;) ja widze bardziej działanie pro-zdrowotne niż natychmiast odczuwalną poprawę wydolnościową. pzdr. PS. proszę o poradę o pobudzacz (w dobrej cenie). może być wspomagający odchudzanie. acha - nie chce teraz krety :)

[...] się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, uwzględniając cała aktywność fizyczną: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Dział odchudzanie na poczatek, możesz poczytać też dział trenigu i suplementacji. Naprawdę chłopaki napisali tu tyle wartościowych postów, że trzeba zacząc od przeczytania tego co już jest i zacząć to stosować.

Nie ma tutaj jakiegoś specjalnego postępowania, którym warto aby kierował się każdy z nas. Osobiście nie stosuję tego typu zabiegów. Jak mam jakieś wyjście z rodziną, czy znajomymi, np. na burgera to traktuję go jako posiłek i tyle. Ewentualnie zmniejszam trochę tłuszczów z innego i tyle. Oszukany posiłek to dodatkowe kalorie, więc zależy to już [...]

Poczytaj jakieś artykuły i sam wysuniesz wnioski, dojdziesz do jakichś racji i będziesz wiedział lepiej. Zajrzyj pierw do działu odchudzanie, w temacie podwieszonym, zbiorze artykułów znajdziesz link do tematu "10 wskazówek żywieniowych". Wejdź w niego i póki co staraj się odżywiać według owych zasad. Co do kreatyny, za wcześnie na nią [...]

proponuje zalozyc konto na forum i pytanie zadac w dziale http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Jak Ty chcesz górę poszerzyć? Przecież tutaj trzeba redukcji i to znacznej. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Tak, jak pisałem. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Bez podstaw nie ma szans na efekty.

160cm wzrostu 20lat Na nic nie choruje, jedynie miałam długi postój z miesiączka przez odchudzanie i treningi, ale już mam. czyli DOSTĘPNYCH dla organizmu kcal powinno być mina 30kcal/kg beztłuszczowej masy ciał a tak naprawdę bliżej 45 kcal/kcal dostęnych znacyz, po odliczeniu wydatków energetycznych związanych z treningami